#КубическийМарафон
вместе с Натальей Хохловой
Бежим вместе с @natash_natasha к новой жизни
и новой себе!
#КубическийМарафон
вместе с
Натальей Хохловой
Бежим вместе с
@natash_natasha
к новой жизни
и новой себе!
Две программы тренировок
Для начинающих и для продвинутых
Программа 1
Программа 2
Для начинающих
Тренировки систематические в течение 3-х недель (принцип построения беговых тренировок + упражнения на различные группы мышц с собственным весом)
Для продвинутых
Тренировки регулярнее в течение 3-х недель (методика беговых тренировок + упражнения ОФП с отягощениями)
Начните вести активный образ жизни
Вы полюбите бег, почувствуете легкость, разовьете функциональную подготовку, увидите безграничные возможности своего организма
Беговые, разнообразные тренировки по определенной методике в совокупности с Общей физической подготовкой (ОФП) – это комплекс упражнений направленный всестороннее развитие физических качеств и их сочетание с целью формирования физической базы.

ОФП — это не спорт, но является основой любого вида спортивной деятельности.

ОФП способствует всестороннему развитию. Укрепляется опорно-двигательный аппарат, связки и сухожилия, бег становится более пружинистым и экономичным, совершенствуется координация движения, улучшается подвижность суставов, снижается вероятность травматизма.

Длительность марафона - 21 день
Три недели сбалансированного питания и упражнений
Важные моменты в занятиях
Разминка
Перед пробежкой нужно обязательно уделить 5 минут разминке, начинать следует сверху вниз: шея-руки-спина-ноги (круговые движения головой и руками, наклоны корпуса вперед и вбок, махи ногами).
Пульс
Очень важно следить за своим пульсом, потому что самое эффективное расщепление жиров происходит с частотой пульса 130-140 ударам в минуту.
Заминка и растяжка
Тренировку нужно заканчивать ходьбой в течении 5ти минут и последующей растяжкой.
Долгожданные кубики!
Хороший результат – это появление долгожданных кубиков пресса! Рельефа! Сухости и стройности. А так же, начав бегать, вы станете выносливее, будете меньше уставать. Бег поможет сохранить здоровье сердца, развить лёгкие. Плюс вы сможете достаточно быстро сбросить лишний вес.
О пользе бега
От основателя проекта - Натальи Хохловой
У человека, который начинает бегать, изменяется даже характер. Регулярные нагрузки воспитывают силу воли и уверенность в себе. Такому человеку будет намного легче взяться за любое занятие, пересилить лень, сомнения и страх, довести начатое до логического завершения. Как показывают исследования, те, кто занимаются бегом, становятся уравновешенными и коммуникабельными.

Тренировки помогут избавиться от лишнего веса. Недаром бег считается одним из самых эффективных способов похудения и входит в большинство программ для похудения.

Так же улучшится качество тела, рельеф! Самочувствие и настроение!

Кроме того, бег повышает выносливость, делая нас более работоспособными!
О пользе бега
От основателя проекта - Натальи Хохловой
У человека, который начинает бегать, изменяется даже характер. Регулярные нагрузки воспитывают силу воли и уверенность в себе. Такому человеку будет намного легче взяться за любое занятие, пересилить лень, сомнения и страх, довести начатое до логического завершения. Как показывают исследования, те, кто занимаются бегом, становятся уравновешенными и коммуникабельными.

Тренировки помогут избавиться от лишнего веса. Недаром бег считается одним из самых эффективных способов похудения и входит в большинство программ для похудения.

Так же улучшится качество тела, рельеф! Самочувствие и настроение!

Кроме того, бег повышает выносливость, делая нас более работоспособными!
Бег считается одним из самых доступных и простых видов спорта, оказывающих положительное влияние почти на все человеческие системы и органы:
Сердце
Бег активно «гоняет» кровь по сосудам, укрепляет их и помогает противостоять различным сердечно-сосудистым заболеваниям. От регулярных пробежек объем сердечных камер повышается, благодаря чему сердце становится сильнее. Кроме того, бег нормализует частоту сердечных сокращений и помогает бороться с тахикардией.
Сосуды
Регулярные пробежки приводят в норму артериальное давление и повышают тонус кровеносных сосудов. При наличии повышенного давления бег помогает его снизить, при пониженном – повысить.
Иммунная система
Доказано, что бег повышает защитные силы организма, оказывает закаливающее воздействие и помогает противостоять большинству простудных заболеваний.
Дыхательная система
Бег улучшает состояние легких, делает их более сильными и повышает их объем.
Пищеварительная система
Органы пищеварения тоже начинают лучше работать при регулярных занятиях бегом. Это достигается из-за того, что кишечник человека во время пробежки подвергается определенному массажу – его тонус улучшается, благодаря чему исчезают такие проблемы, как поносы или запоры.
Эндокринная система
Поскольку бег способствует снижению жировой ткани, он может приводить в норму гормональный фон. При этом состояние желез улучшается, кожа становится более упругой и подтянутой.
Что по диете?
Наталья Хохлова
Не надо сидеть на диетах. Даже читать их не стоит. Все хотят получить идеальную диету или список «хороших» и «плохих» продуктов. Дали список — живете по нему и худеете. Отняли — растерялись и заблудились, вам сложно понять, что можно, что нельзя, вы срываетесь — и наедаете все, потерянное на диете. Такие списки «хороших» и «плохих» продуктов — зло. Во-первых, ни один список не сможет объять все варианты (печенье нельзя, а пирожное, может, можно? вареную картошку нельзя, а печеную?..). Во-вторых, если человек живет, заглядывая в список, он рано или поздно теряет бумажку, или ему надоедает в нее смотреть, и все насмарку. Важно не запомнить, что можно, а что нельзя, а понять принцип, почему это можно, а это нельзя. Что — с точки зрения физиологии — происходит с организмом всякий раз, когда вы съедаете что-то. Как только вы это поняли, у вас есть шансы похудеть надолго.
Мечтаете убрать лишние 3,5,7 кг?!
Увидеть красивый рельеф, стройный силуэт
и кубический пресс?
Тогда нужно приучать себя к регулярным нагрузкам! Находить время, хотя бы 30-40мин в день, менять свой образ жизни и наблюдать позитивные изменения, как внутренне, так и внешне!
Наталья Хохлова
#кубический марафон #Running #Fitness
Вы должны верить в первую очередь в себя, так как я верю в вас!

Ведь достигнув сама результата, о котором мечтала и не верила, что смогу подобного достичь – но оказалось вполне реальным и моя форма превзошла все ожидания!

Могу сказать смело, что вы тоже способны на это!

Главное не сдаваться и быть преданным своим мечтам!

«Мы все из одного теста!»

С помощью определённой беговой методики и дополнительных, развивающих упражнений можно достичь идеального тела! Точеной фигурки! И укрепить своё здоровье, улучшив функциональные показатели.
Что вы получите, участвуя в марафоне

Чат с основателем проекта
Невероятная мотивация, поддержка и воодушевление от наставлений/общения
Программа питания без подсчёта ккал, расписанная на каждый день и каждый приём пищи (Придерживаюсь данного принципа питания последние 3.5 года – благодаря чему удаётся держать себя круглогодично в форме!)
Витамины, добавки и спортивное питание для тех, кто желает использовать дополнительные средства восстановления в тренировочном процессе

Отзывы и результаты
Стоимость и оплата
После оплаты вы автоматически получаете доступ в личный кабинет с оплаченной программой
Программа 1
Для начинающих
Длительность: 21 день
2 490 руб.
Оплатить
Программа 2
Для продвинутых
Длительность: 21 день
2 490 руб.
Оплатить
Комплексы на пресс
Длительность: 21 день
990 руб.
Оплатить
МАРАФОН по программе 1
Старт марафона: 10.12.2018
Для начинающих
Длительность: 21 день
1 990 руб.
Оплатить
МАРАФОН по программе 2
Старт марафона: 10.12.2018
Для продвинутых
Длительность: 21 дней
1 990 руб.
Оплатить
Контакты

Основатель проекта: Наталья Хохлова
Instagram: @natash_natasha
Email: info@kubicheskiy.ru

ИП Хохлова Наталья Алексеевна
ИНН 452302446302

Контакты

Основатель проекта: Наталья Хохлова
Instagram: @natash_natasha
Email: info@kubicheskiy.ru

ИП Хохлова Наталья Алексеевна
ИНН 452302446302

Made on
Tilda